Aktuelle Kategorie: Supplements & Training

Viele Sportler dürften dies bereits einmal erlebt haben. Gerade ist man noch mitten in der Action und lastet sich beim Sport voll aus. Doch plötzlich tritt ein stechender Schmerz in der Muskulatur auf und die Muskulatur zieht sich zusammen. Hierbei handelt es sich zumeist um eine Muskelzerrung, die den betroffenen Sportler schnell für einige Tage bis Wochen außer Gefecht setzen kann. Doch wie kannst du Muskelzerrungen verhindern, damit du immer voll Gas geben kannst, ohne eine Verletzung fürchten zu müssen? Was muss ich beachten?: Zunächst einmal ist es wichtig, sich vor der Belastung entsprechend aufzuwärmen. Das Aufwärmprogramm solltest du dabei immer von der ...

Almased nützlich für eine Diät? „Ich muss abnehmen. 20 Kilo. Bis morgen!“ Dieser Satz kommt vielen wahrscheinlich sehr bekannt vor. Mittlerweile sind auf dem Markt sehr viele verschiedene Produkte zu erwerben, die die Gewichtsabnahme unterstützen sollen. Darunter auch Almased. Was ist Almased? Almased ist ein proteinreiches Nahrungsersatzmittel, welches als Diät von Apothekern empfohlen wird. Seit wann gibt es Almased? Almased wurde 1980 von dem Heilpraktiker Hubertus Troullié erfunden. Seit 1999 ist es das meistverkaufte Produkt zur Gewichtsreduzierung in Deutschland. Was beinhaltet Almased? Die Hauptbestandsteile sind Sojaprotein, Magermilchjoghurt und Rohhonig. Ersetzt man alle Mahlzeiten mit Almased kommt man pro Tag auf 930 kcal, 100g Eiweiß und 75 g Kohlenhydrate. Wie lange dauert die ...

Beta Alanin Wirkung und Nutzen für den Bodybuilder Wer regelmäßig und diszipliniert Muskeltraining und Kraftsport betreibt, kann schon nach kurzer Zeit entsprechende Erfolge an seinem Körper feststellen. Die Muskeln wachsen, der Körper formt sich und die Kraft wird vermehrt. Vielen Sportlern reicht dieser natürlich Trainingseffekt jedoch nicht aus, so dass sie sich dazu entscheiden, den Muskelaufbau mit Nahrungsergänzungsmitteln zu unterstützen und zu forcieren. Kraft und Ausdauer durch Beta Alanin Beta Alanin gehört zu diesen Nahrungsergänzungsmitteln, gilt zur Zeit als eines der beliebtesten Präparate auf dem Markt und verdrängt sogar langsam das bisher bevorzugte Kreatin. Schließlich bewirkt Beta Alanin eine deutliche Leistungssteigerung sowie die ...

Whey. Der Name macht neugierig. Er klingt exotisch. Handelt es sich möglicherweise um ein Stärkungsmittel aus dem asiatischen Raum? Eine Vielzahl von Aufbaumitteln ist ja aus Asien zu uns nach Europa gelangt. Und "Whey" inspiriert zu einem kleinen Wortspiel: WHY WHEY? Was steckt dahinter? Und was spricht für das Whey-Protein? Der englische Begriff für "Molke". Für nichts Anderes steht Whey. Molke also als Ausgangsprodukt; die Flüssigkeit, die bei der Gerinnung von Milch entsteht. Das klingt einfach. Tatsächlich aber ist die Angelegenheit um das in den Bereichen Fitness und Kraftsport wohl bekannte Whey-Protein sehr viel komplexer. Im Fitness-Bereich, im Kraftsport geht es selbstverständlich in erster ...

Doggcrapp ist die Bezeichnung für ein intensives Trainingssystem. Es wird nur ein Satz durchgeführt, der aber äußerst anstrengend ist. Doggcrap sollte nur von fortgeschrittenen Sportlern und Athleten durchgeführt werden, denn nur sie kennen ihren Körper ganz genau und wissen, wie er reagiert. Ein Satz des Doggcrapp-Trainings sieht wie folgt aus: (1) Wiederholungen bis zum absoluten Muskelversagen (etwa 8 bis 12 Wiederholungen dürften hier bereits ausreichen). (2) 10 bis 15 Atemzüge - danach erneute Wiederholungen bis zum Muskelversagen (3) erneute 10 bis 15 Atemzüge mit anschließenden Wiederholungen - bei der letzten Wiederholung lässt sich das Gewicht nicht mehr bis ganz nach oben drücken. Hier greift man ...