Aktuelle Kategorie: Trainingpläne für Fortgeschrittene

Doggcrapp ist die Bezeichnung für ein intensives Trainingssystem. Es wird nur ein Satz durchgeführt, der aber äußerst anstrengend ist. Doggcrap sollte nur von fortgeschrittenen Sportlern und Athleten durchgeführt werden, denn nur sie kennen ihren Körper ganz genau und wissen, wie er reagiert. Ein Satz des Doggcrapp-Trainings sieht wie folgt aus: (1) Wiederholungen bis zum absoluten Muskelversagen (etwa 8 bis 12 Wiederholungen dürften hier bereits ausreichen). (2) 10 bis 15 Atemzüge - danach erneute Wiederholungen bis zum Muskelversagen (3) erneute 10 bis 15 Atemzüge mit anschließenden Wiederholungen - bei der letzten Wiederholung lässt sich das Gewicht nicht mehr bis ganz nach oben drücken. Hier greift man ...