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Richtiges trainieren kann man lernen. Wer von Anfang an einige wichtige Regeln beachtet und auch seine Ernährung auf das Training abstimmt kann sich bald auf die ersten Ergebnisse freuen. Als Anfänger sollte man sich auf jeden Fall von einem erfahrenen Trainer einweisen lassen und einen ausgiebigen Fitnesscheck machen. Es bringt nicht viel wenn man sich 7 Tage in der Woche stundenlang mit Gewichten und Übungen quält. Besser nur drei Mal pro Woche, eine Stunde lang richtig und konzentriert trainieren. Dies schadet dem Körper nicht und bringt mehr als übertriebenes Training bis an die Schmerzgrenze. Nicht vergessen auch die Ruhephasen einzuhalten!



Das 10 Wochenprogramm von Julian Zietlow Erfahrungsbericht

Das 10 Wochenprogramm von Julian Zietlow Erfahrungsbericht

Matze vom Muskelaufbau1 Team Mai 13, 2015 0

  Wer ist Julian Zietlow eigentlich? Julian Zietlow ist ausgebildeter Personal Trainer und ist seit 2010 mit seinem Youtube-Kanal am Start. Mittlerweile hat er über 86.000 Abonnenten seines Kanals und deutschlandweit bekannt in der

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Testbericht vom TeamG Programm von Tim Gabel

Testbericht vom TeamG Programm von Tim Gabel

Matze vom Muskelaufbau1 Team Januar 21, 2015 1

Nun ist es soweit, ich hätte es eigentlich schon früher erwartet aber nun hat Tim Gabel sein eigenes Fitnessprogramm. Viele seiner Follower dürften nun hellhörig werden, denn viele feiern den Erfolg und das enorme

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Testbericht vom Adonisprogramm von Fitnessyoutuber Ben Sattinger

Testbericht vom Adonisprogramm von Fitnessyoutuber Ben Sattinger

Matze vom Muskelaufbau1 Team Dezember 10, 2014 0

In der griechischen Mythologie war Adonis ein Jüngling von schönem Aussehen mit gestähltem Körper. Oft wurden sich die Geschichten vom gutaussehenden Adonis erzählt, der ursprünglich auch als eine Art Fruchtbarkeitsgott bezeichnet wurde. Der Begriff

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Interview mit Julian Zietlow von ilovepersonaltraining

Interview mit Julian Zietlow von ilovepersonaltraining

Matze vom Muskelaufbau1 Team November 11, 2014 0

  Name: Julian Zietlow Jahrgang: 1984 Gewicht: in Form 78kg Off: 85kg Größe: 184cm Wohnsitz: Berlin Facebook: ilovepersonaltraining.de Wer bist du und was machst du? Ich bin Julian Zietlow, der bekannteste Personal Trainer Europas,

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Testbericht der Bosstransformation von Kollegah

Testbericht der Bosstransformation von Kollegah

Matze vom Muskelaufbau1 Team Juni 4, 2014 9

Ein Trainingsprogramm von einem Rapper, wie gut ist es wirklich? Oft hört man Sprüche wie „Schuster, bleib bei deinen Leisten“. Damit versucht man jemanden klar zu machen, dass man bei der Tätigkeit, mit der

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Blackroll im Test – Abhilfe bei Verspannungen und Unbeweglichkeit

Blackroll im Test – Abhilfe bei Verspannungen und Unbeweglichkeit

Matze vom Muskelaufbau1 Team Februar 27, 2014 0

Verspannungen, Unbeweglichkeit und mangelnde Fortschritte beim Training, das alles soll die Blackroll verhindern. Ein einfaches Instrument, welches die Mobilisation, Kraft und das Wohlbefinden erhöhen soll. Aber was ist dran an dieser einfachen Rolle. Ich

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Testbericht Welche Eigenschaften muss ein guter Gewichthebergürtel haben?

Testbericht Welche Eigenschaften muss ein guter Gewichthebergürtel haben?

Matze vom Muskelaufbau1 Team Dezember 19, 2013 0

Oft habe ich mir gedacht, so ein Gewichthebergürtel ist doch nur was für Leute, die zu wenig Kraft und Spannung haben. Manche scheinen auch damit anzugeben, dass sie jetzt einen Gürtel anziehen, damit sie

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Testbericht der 5 Finger Shoes von Vibram

Testbericht der 5 Finger Shoes von Vibram

Matze vom Muskelaufbau1 Team Dezember 14, 2013 0

Wer von euch hat schon mal von den Vibram Five Finger Shoes gehört? Noch sind sie relativ unbekannt, sie sollen sehr gut für das Laufgefühl und das Beintraining sein. Ich möchte sie euch heute

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Wie schnell kann man wirklich Muskeln aufbauen?

Wie schnell kann man wirklich Muskeln aufbauen?

Matze vom Muskelaufbau1 Team Dezember 7, 2013 0

Gerade Anfänger haben den Ehrgeiz, in möglichst kurzer Zeit jede Menge Muskelmasse aufzubauen. Eine grundlegende Faustregel für die Berechnung der Zeit, die bis zu den ersten sichtbaren Ergebnissen vergeht, kann es allerdings nicht geben.

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Ist ein Sixpack genetisch bedingt?

Ist ein Sixpack genetisch bedingt?

Matze vom Muskelaufbau1 Team Dezember 5, 2013 0

Du träumst von einem richtig tollen Sixpack? Dann wirst Du wahrscheinlich bereits sehr hart dafür trainieren. Doch der klassische Vorzeige-Sixpack ist trotz intensivster Trainingseinheiten nicht jedem Sportler vergönnt: Die genetische Veranlagung spielt dabei nämlich

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