Testbericht vom Adonisprogramm von Fitnessyoutuber Ben Sattinger

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Matze vom Muskelaufbau1 Team Dezember 10, 2014 0
Testbericht vom Adonisprogramm von Fitnessyoutuber Ben Sattinger
In der griechischen Mythologie war Adonis ein Jüngling von schönem Aussehen mit gestähltem Körper. Oft wurden sich die Geschichten vom gutaussehenden Adonis erzählt, der ursprünglich auch als eine Art Fruchtbarkeitsgott bezeichnet wurde. Der Begriff Adoniskörper wird heute oft verwendet für einen muskulösen und von Kraft strotzenden Körper verwendet.

Das Adonisprogramm ist ein neues erfolgreiches Muskelaufbauprogramm von Ben Sattinger.

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Wer ist Ben Sattinger

Ben Sattinger startete 2013 seinen Youtubekanal als Fitnessmodel und Online Coach und gewann schnell an Beliebtheit. Er gehört zu dem Gym Asthetics Team von Karl Ess und konnte dieses Jahr bei der World Fitness Federation (WFF) den 1. Platz in der Mr. Adonis Kategorie erreichen und darüber hinaus wurde er Gesamtsieger des Wettkampfs in Österreich.

Für wen ist das Adonisprogramm geeignet?

Einen muskulösen Körper wünschen sich viele. Nicht immer aus dem ästhetischen Aspekt, sondern oft auch für die Gesundheit. Doch dieses Programm wird dir helfen zu einem super definierten Körper zu kommen und möglichst ohne kostbare Muskelmasse zu verlieren. Das Adonisprogramm ist für Anfänger wie auch Fortgeschrittene. Wer sich darüber ärgert wegen dem Bauchspeck, keinen Sixpack zu sehen, der ist bei dem Adonisprogramm goldrichtig. Möglicherweise möchtest du dich auf ein Shooting vorbereiten oder für den nächsten Sommer deine Freunde beeindrucken, auch für dich ist das Adonisprogramm erstellt worden. Leute, die schon eine Weile im Fitnessstudio sind und ihren Körper auf ein neues Level bringen möchten, können auch neue Erkenntnisse dazu gewinnen.

Warum genau das Adonisprogramm

Es gibt viele gute Programme im Fitnessbereich die dir helfen können aber bei keinem sind so ausgeprägte Tagesabläufe im Bereich Ernährung vorhanden, wie beim Adonisprogramm. Ben filmte seine komplette Wettkampfvorbereitung mit seinen Mahlzeiten, die du 1 zu 1 nachkochen kannst und schnell verstehst worauf es bei guter Ernährung ankommt. Das Adonisprogramm ist dafür da um Gewicht abzunehmen und möglichst keine Muskelmasse zu verlieren. In einer Wettkampfvorbereitung wird alles versucht um den Körper zum Tag X in eine beeindruckende Form zu bringen und dabei hilft dir das Adonisprogramm. Die Trainingsprinzipien haben alle Hand und Fuß. Die Videos der richtigen Übungsausführung geben dir einen Musterweg vor, an dem du dich im Training orientieren kannst. Ben ist außerdem ein vertrauenswürdiger Typ, der gerne für seine Community da ist.

Mein erster Eindruck

Das Adonisprogramm ist vom Aufbau her, ähnlich wie vergleichbare Fitnessprogramme. Das Design ist absolut geil und unterstützt den Namen im griechischen und römischen Stil. Ben ist ein sehr sympathischer Typ, der sein Wissen möglichst praxisnah vermittelt.
Ben scheint sich viel Mühe gegeben zu haben, denn er ist jeden Schritt, den er dir vorschlägt, selber gegangen und hat einen sehr großen dokumentierten Videobereich zu seiner Wettkampfvorbereitung, von der du gut lernen kannst. Obwohl Ben sich gewählt ausdrückt kann man ihm gut zuhören. Seine Stimme ist angenehm und er langweilt nicht mit Fachbegriffen. Eine gute Übersichtlichkeit für den Nutzer ist ebenfalls gewährleistet. In einem prägnanten Startvideo erläutert Ben den Inhalt des Adonisprogramms und macht Lust auf mehr. Das Programm ist in 3 große Bereiche unterteilt, die ich jetzt etwas genauer beleuchten möchte.

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Bereich „Training“ im Adonisprogramm

In einem kaloriendefizit, kann man meistens keine neuen Höchstleistungen erbringen, das ist auch nicht das Ziel. Das Ziel eines Trainings in der Wettkampfvorbereitungsphase ist die Muskeln so gut wie möglich heraus zu „meißeln“. In dem Trainingsbereich gibt es verschiedene Videos. Am Anfang erfährst du wie das Trainingssystem in der Theorie funktioniert und wie du in Zukunft dein Training absolvieren wirst. Du wirst auch in einer bestimmten Reihenfolge trainieren und die Regenerationszeiten einhalten müssen. Du bekommst sozusagen einen Masterplan vorgelegt, doch dabei bleibt es nicht. Nachdem du dir die Grundlagen in der Theorie eingeprägt hast, geht es zur Praxis über. Von der passenden Cardioübung beim Aufwärmen bis zum Cool-Down. Das Aufwärmen kommt bei manchen in meinem Fitnessstudio oft zu kurz. Ben hat für jedes Workout das passende Aufwärmprogramm mit den richtigen Bewegungen wie du deine Muskeln gut erwärmst. In den Übungstutorials erfährst du wie die einzelnen Übungen funktionieren. Die einzelnen Übungen werden in einem kurzen 3 Minuten Video erklärt. In diesem Video erfährst du genau welchen Winkel du bei der Übungsausführung einhalten solltest damit du dich nicht verletzt und wie du am meisten Kraft umsetzen kannst. Auch Kleinigkeiten wie die Rotation von Händen/Armen etc. werden erklärt. Hier sind die Goldschätze versteckt, die dich in deinem Training nach vorne bringen. Die wichtigen Details werden unter den Videos nochmal Stichpunktartig zusammengefasst. Der Trainingsbereich ist sehr rund und komplett abgedeckt. Jedes Training wird auch komplett einmal durchtrainiert, damit du dich genau an die Vorgaben halten kannst.

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Der Bereich „Ernährung“ im Adonisprogramm

Die richtige Ernährung ist nicht nur entscheidend beim Muskelaufbau, sondern vor allem auch beim Definieren. Dein Training kann noch so gut ausgefeilt sein und die Ausführungen bis in Perfektion verfeinert, ohne eine anständige und dementsprechende Ernährung, werden die Erfolge viel geringer ausfallen als erwartet. Deshalb nimmt sich Ben auch hierfür genügend Zeit.

Der Ernährungsbereich ist sehr umfassend. Bereiche wie Dokumentation & Kontrolle oder Nice to have Produkte sind wirklich etwas erfrischend Neues. Oft wird in Fitnessprodukten ein gewisses Maß an Wissen voraus gesetzt. Das macht Ben nicht. Er erklärt von A bis Z die wichtigen Bereiche rund um Ernährung und wie du diesen Bereich erfolgreich meistern wirst. Auch direkte Wettkampfvorbereitung wird vermittelt. Eine Ernährungsumstellung ohne Dokumentation macht wenig Sinn. Jeder möchte Erfolge sehen. Wenn du dich auf einen Wettkampf, ein Fotoshooting oder auf einen Termin X vorbereitest bekommst du perfekte Tipps wie du genau berechnet deine Ernährung aufbaust.

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Der Bereich „Wettkampftagebuch“ im Adonisprogramm

Der letzte Bereich ist der Wettkampftagebuch Bereich. Ben hat sich ausführlich auf den WFF Mr. Adonis Wettkampf vorbereitet und konnte sogar den 1. Platz in seiner Klasse und im Gesamtbereich sichern. Wer die Videos von Ben gerne sieht und erfahren möchte warum er so einen extrem gut definierten Körper am Wettkampf hatte, der kann sich von seiner disziplinierten Wettkampfvorbereitung selbst überzeugen. Jede Woche ist genau dokumentiert und festgehalten. Hier lernst du wie du deine Tage während der Diät perfekt timest. Die V-Logs helfen dir dabei auch bei Schwierigkeiten, zum Beispiel wenn du deinen Plan nicht komplett durchführen konntest. Ben hat selbst nicht alles perfekt durchziehen können und dennoch hat er einen bomben Körper für den Tag X gehabt. Es ist wichtig dass wir bei Niederlagen nicht gleich das Handtuch werfen, sondern die richtigen Entscheidungen treffen. Unter den Videos stehen auch die aktuellen Werte wie Gewicht, Körperfett und andere Körpermessungen. Das finde ich sehr authentisch. Es gibt 9 Wochen Wettkampfvorbereitung unterteilt in jeweils 7 Videos für jeden Tag. Das ist eine unglaubliche Menge an Filmmaterial das Ben hier zur Verfügung stellt und die Tagesvideos haben es echt in sich. Jedes Video ist sehr ausführlich und gibt oft einen kompletten Tag wieder in einer ca. 15-30 Minütigen Fassung. Hier kann man ganz viel direkt aus Ben`s Praxis lernen. Wie er sich seine Mahlzeiten zusammenstellt und Trainingsausschnitte, selbst wenn er Essen geht, kannst du das in der Wettkampfvorbereitungssektion mitbekommen. Die Wochen werden nach und nach freigeschaltet so dass du längere Zeit etwas von dem Programm hast.

Mein Fazit zum Adonisprogramm

Das Adonisprogramm ist kein klassisches Abnehmprogramm. In diesem Programm bekommst du viel mehr den Lifestyle eines Bodybuilders auf dem Weg zur Traumfigur mit. Es bleibt nicht bei theoretischen Videos, sondern du bekommst von A bis Z alles mit. Die Tipps sind sehr gut und Ben hält das Programm durch seine Art auf eine persönliche Art und Weise. Die Videos sind überall abgedreht, deshalb bekommst du etwas Abwechslung mit. Er ist professionell aber nicht hochtrabend und er liefert für das Geld ein gutes Produkt ab. Besonders begeistert bin ich vom Design und von der sehr ausführlichen Videosektion der Wettkampfvorbereitung. Der Preis von 249 € ist daher gerechtfertigt. Klar ist das für einen Schüler nicht so günstig, doch wie schnell geben wir 250 € für irgendeinen Elektronik Schnick Schnack aus und werden knauserig wenn es um die Zukunft unseres Körpers und um die Gesundheit geht. Ich kann dieses Programm problemlos weiteremfehlen.

Hier geht es zum Adonisprogramm

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