Fettabbau »

Was verbraucht mehr Kalorien, schwitzen oder frieren?

Was verbraucht mehr Kalorien, schwitzen oder frieren?

Matze vom Muskelaufbau1 Team Februar 16, 2012 0

In der Regel fühlen wir uns bei einer Raumtemperatur um die 20°C am wohlsten Das ist auch nicht verwunderlich. Schließlich muss unser Körper dann wenig arbeiten, um eine angemessene Körpertemperatur aufrecht zu erhalten. Anders

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Anfängerfehler

Anfängerfehler

Matze vom Muskelaufbau1 Team März 15, 2011 1

Wähle dein Gewicht so das du 3 Sätze a 15 Wiederholungen gut schaffst. Vor dem Krafttraining solltest du dich warm machen, das heist erstmal auf ein Laufband oder Fahrad und 10-15 Minuten den Kreislauf

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Sinn von Supplementen

Sinn von Supplementen

Matze vom Muskelaufbau1 Team März 15, 2011 0

Da besonders Anfänger oftmals die Wichtigkeit einer richtigen Ernährung unterschätzen, wird von immer mehr Trainern die zusätzliche Einnahme von Supplementen empfohlen. Denn leider reicht ein oftmals noch so hartes und regelmäßiges Training nicht aus,

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Übertraining

Übertraining

Matze vom Muskelaufbau1 Team März 15, 2011 0

Übertraining - Formen, Arten und Symptome:

Übertraining tritt in zwei verschiedenen Formen auf: als sympathikotones Übertraining (betrifft vor allem junge Sportler) und als parasympathikotones Übertraining (betrifft überwiegend ältere Ausdauersportler). Leidest du am sympathikotonen Übertrainingssyndrom

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Energiebilanz

Energiebilanz

Matze vom Muskelaufbau1 Team März 15, 2011 0

Selbst wenn sich dein Körper bei einer konstanten Umgebungstemperatur in völliger Ruhe befindet, verbraucht er für Atmung, Stoffwechsel, Kreislauf und Körpertemperatur Energie. Dies wird auch als Grundumsatz bezeichnet. Der Grundumsatz wird beeinflusst

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Fette 2

Fette 2

Matze vom Muskelaufbau1 Team März 14, 2011 0

Viele Menschen glauben, dass es dick macht, wenn man Fett zu sich nicht. Das stimmt aber nicht. Wird dem Körper über die Nahrung zu wenig Fett zugeführt, dann verbrennt er körpereigenes Fett. Nimmt man

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Ballaststoffe

Ballaststoffe

Matze vom Muskelaufbau1 Team März 14, 2011 0

Sie können große Mengen an Wasser binden. Im Dickdarm werden sie von Bakterien zu Säuren und Gasen abgebaut. Dies macht den Stuhl weicher und das Stuhlvolumen nimmt zu. Eine schnelle, regelmäßige und pünktliche Darmentleerung

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Flüssigkeitsbilanz

Flüssigkeitsbilanz

Matze vom Muskelaufbau1 Team März 14, 2011 0

Auch hierzu gibt es eine Faustregel: Auf 20 Kilogramm Körpergewicht sollte man mindestens einen Liter Wasser trinken! Für jede Stunde, die man sich sportlich betätigt oder anderweitig anstrengt, sollte dem Körper ein weiterer Liter

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Fette

Fette

Matze vom Muskelaufbau1 Team März 14, 2011 0

Der Aufbau der Fettsäuren ist für die unterschiedlichen Eigenschaften unserer Fette abhängig.

Unsere Nahrungsfette bestehen also aus einem Gemisch unterschiedlicher Fettsäuren. Die mehrfach ungesättigten Fettsäuren kann der Körper nicht selbst herstellen. Aus diesem Grund

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Kohlenhydrate

Kohlenhydrate

Matze vom Muskelaufbau1 Team März 14, 2011 0

Der Energiebedarf des Körpers kann zwar auch durch die Verwertung von Abbauprodukten der Fettsäuren gedeckt werden (Grundprinzip der Atkins-Diät), jedoch besteht dann im Körper immer ein Minimalbedarf an Kohlenhydraten. Dieser Minimalbedarf liegt bei etwa

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