Grundkenntnisse »

Der Weg zum perfekt geformten Körper erfordert eine Menge Ausdauer und vor allem Disziplin. Gerade am Anfang ist es sehr wichtig sich über Training und Ernährung genau zu informieren um effektive und schnelle Trainingsergebnisse erzielen zu können. Auch der Traum vom Sixpack muss mit der richtigen Trainingsmethode kein Traum bleiben. Bei der Ernährung sollte unbedingt auf die richtige Zusammenstellung von Proteinen, Kohlehydraten, Ballaststoffen und Fetten geachtet werden. Wer hart trainiert muss sich auch regenerieren. Der Körper braucht diese Regenerationsphasen ganz dringend, damit er die Muskeln aufbauen kann. Bringen Sie ihren Body in Form und erfahren Sie alles Wissenswerte zum Muskelaufbau.



Bodybuilding im Schlaf?

Bodybuilding im Schlaf?

Matze vom Muskelaufbau1 Team März 15, 2011 0

Um die Erholung zu fördern, reicht ein Nap von ca. 15 - 20 Minuten schon aus. Dein Körper darf keinesfalls zu tief in den Schlaf sinken, denn dann kann es passieren, dass er aus

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Übertraining

Übertraining

Matze vom Muskelaufbau1 Team März 15, 2011 0

Übertraining - Formen, Arten und Symptome:

Übertraining tritt in zwei verschiedenen Formen auf: als sympathikotones Übertraining (betrifft vor allem junge Sportler) und als parasympathikotones Übertraining (betrifft überwiegend ältere Ausdauersportler). Leidest du am sympathikotonen Übertrainingssyndrom

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Bodybuilding und Alkohol

Bodybuilding und Alkohol

Matze vom Muskelaufbau1 Team März 14, 2011 2

Verbrennt dein Körper Alkohol, wird zwar auch Energie freigesetzt, jedoch wird hier nur reiner Zucker verbrannt. Dadurch kommt es zur Ausschüttung von Insulin. Insulin erschwert die Heranziehung von Körperfett zur Energiegewinnung enorm. Alkohol

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Top Tipps für Arme

Top Tipps für Arme

Matze vom Muskelaufbau1 Team März 5, 2011 0

Das natürliche Potential was Umfang und Qualität der Armmuskulatur betrifft, variiert von Mensch zu Mensch. Die Arme haben umso mehr Wachstumspotential, je kürzer die Sehnen der Bizeps- und Trizepsköpfe sind. Das Potential kann errechnet

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Top 10 Fitness Tipps

Top 10 Fitness Tipps

Matze vom Muskelaufbau1 Team März 5, 2011 0

Verliere nie die Kohlenhydrate und die Fette aus den Augen, denn auch diese werden vom Körper benötigt. Kohlenhydrate sollten vor allem vormittags verzehrt werden (beim ersten und zweiten Frühstück). Aber auch während und nach

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