Der perfekte Bauch »

Vom Waschbärbauch zum Waschbrettbauch. Mit ausreichend Disziplin, dem richtigen Training und der richtigen Ernährung ist auch das zu schaffen. Großer Zeitaufwand ist nicht notwendig um seinen Bauch optimal zu trainieren. Hier gilt die Devise; weniger ist mehr! Das Training der Bauchmuskeln ist für die Muskeln lediglich ein Reiz, der sie zum wachsen anregen soll. Tatsächlich wachsen die Bauchmuskeln in der Ruhephase, hauptsächlich Nachts. Die wirksamsten Übungen für den Bauch sind Situps, Crunches Beinheben und das Training an der Bauchmuskelmaschine. Übertreiben sollte man das Bauchmuskeltraining aber auf keinen Fall, da sonst beanspruchte Körperteile wie die Hüfte beansprucht oder geschädigt werden können.



Warum Frauen Männer mit Sixpack sexy finden

Warum Frauen Männer mit Sixpack sexy finden

Matze vom Muskelaufbau1 Team August 29, 2012 1

Eine durchtrainierte Bauchmuskulatur ist ein echtes Schönheitsideal und insbesondere das so genannte “Sixpack” ist bei der Frauenwelt sehr begehrt. Doch weshalb fühlen sich viele Frauen von einem “Waschbrettbauch” so angezogen? Das Sixpack – Symbol

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Einen Sixpack für 14,99 €?

Einen Sixpack für 14,99 €?

Matze vom Muskelaufbau1 Team August 6, 2012 0

Eine durchtrainierte und starke Bauchmuskulatur ist für viele Sportler eines der wichtigsten Ziele im Rahmen ihres regelmäßigen Trainings, denn das so genannte “Sixpack” ist Symbol für Ästhetik und ein echtes Schönheitsideal. Da fast jeder

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Perfekte Ernährung für deinen Sixpack

Perfekte Ernährung für deinen Sixpack

Matze vom Muskelaufbau1 Team Juni 11, 2012 6

Wer sich einen durchtrainierten Waschbrettbauch beziehungsweise ein “Sixpack” wünscht, der benötigt nicht nur eine starke Bauchmuskulatur, sondern vor allem einen niedrigen Körperfettanteil. Die Bauchmuskulatur kann noch so muskulös sein, wenn der Körperfettanteil zu hoch

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Waschbrettbauch Fragen

Waschbrettbauch Fragen

Matze vom Muskelaufbau1 Team März 12, 2011 0

Der gerade Bauchmuskel ist der größte Bauchmuskel. Er ist verantwortlich für den Waschbrettbauch. Die beiden Längsmuskelstränge des geraden Bauchmuskels verlaufen vom Brustbein zum Schambein. Sie sind in drei gleiche Muskelbäuche eingeteilt, die durch schmale

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Geheimnis Waschbrettbauch

Geheimnis Waschbrettbauch

Matze vom Muskelaufbau1 Team März 12, 2011 0

Bauchmuskeln wachsen nicht während dem Training, sondern wenn sie sich in einer Ruhe- bzw. Regenerationsphase befinden. Das Wachstum ist also besonders nachts enorm hoch. Beim Training bekommen die Bauchmuskeln nur den Reiz zum wachsen.

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Waschbrettbauch Ernährung

Waschbrettbauch Ernährung

Matze vom Muskelaufbau1 Team März 12, 2011 0

Sollte man die Bauchmuskeln während einer Diät jeden Tag trainieren? Nein! Ziel einer Diät ist in erster Linie der Fettabbau. Selbst wenn man seine Bauchmuskeln während einer Diät hart trainieren würde, würde man am

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Top Waschbrettbauch Tipps

Top Waschbrettbauch Tipps

Matze vom Muskelaufbau1 Team März 5, 2011 2

Bei dieser Übung liegt man auf dem Rücken, wobei sich die Hände unter dem Po befinden. Der Kopf und die Füße haben keinen Bodenkontakt. Nun werden die Beine so weit nach oben gehoben,

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