L-Glutamin – Einnahme, Wirkung & Muskelaufbau

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Matze vom Muskelaufbau1 Team August 21, 2012 2

Wirkung und Einnahme von L-Glutamin

Da die Regeneration für den Muskelaufbau von entscheidender Bedeutung ist, setzen zahlreiche Athleten auf die nahrungsergänzende Einnahme der Aminosäure L-Glutamin. Supplements mit L-Glutamin werden als Kapseln oder auch in Pulverform angeboten und sind aus folgenden Gründen sehr empfehlenswert.

Die Aminosäure L-Glutamin verstärkt die Proteinsynthese und erleichtert damit den Muskelaufbau. Weiterhin wird auch das Zellvolumen im Muskel durch L-Glutamin vergrößert, was sich ebenfalls förderlich auf den Anabolismus auswirkt. Die Einnahme von L-Glutamin ist jedoch insbesondere für die Zeit nach dem Training, also für die Regenerationsphase, interessant. In geringen Mengen wird L-Glutamin zwar vom Körper selbst hergestellt, wenn Athleten jedoch intensiv trainieren und auch ein hohes Trainingspensum haben, besitzen sie einen begründeten Mehrbedarf.

Durch eine nahrungsergänzende Einnahme von L-Glutamin kann dieser Mehrbedarf ideal abgedeckt werden, wobei unter anderem das Immunsystem sowie die Organfunktion von Leber, Darm und Nieren verbessert werden. Der Körper wird somit allgemein belastbarer und kann sich in der Regenerationszeit wesentlich besser erholen.

Auch der Säure-Basen-Haushalt wird positiv durch L-Glutamin beeinflusst, sodass man sagen kann, dass diese Aminosäure wirklich zahlreiche positive Wirkungen besitzt. Was die Einnahme von L-Glutamin betrifft, so sollten L-Glutamin-haltige Supplements an Trainingstagen unmittelbar nach dem Training, beispielsweise in Zusammenhang mit dem Post-Workout-Shake, eingenommen werden. An trainingsfreien Tagen empfiehlt sich die Einnahme direkt nach dem Aufstehen oder kurz vor der Nachtruhe.

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Empfehlung – die L-Glutamin Kapseln von Best Body Nutrition

Wer nun Gefallen an der vorteilhaften Wirkung von L-Glutamin gefunden und diesbezüglich auf der Suche nach einem guten L-Glutamin Supplement ist, der sollte sich die L-Glutamin Kapseln aus dem Hause Best Body Nutrition einmal genauer anschauen. Die L-Glutamin Kapseln von Best Body Nutrition sind geschmacksneutral, was im direkten Vergleich mit L-Glutamin Supplements in Pulverform schon ein Vorteil ist, denn L-Glutamin Pulver ist für einen äußerst “gewöhnungsbedürftigen” Geschmack bekannt. Dazu ist die Dosierung bei L-Glutamin Kapseln wesentlich leichter.

Jede Kapsel enthält 685 mg L-Glutamin in freier Form, wobei man täglich fünf bis maximal fünfzehn Kapseln einnehmen sollte. Insgesamt kommt man so auf bis zu 9-10 Gramm L-Glutamin, was einer hochdosierten Einnahme entspricht. Preislich ist zu erwähnen, dass die L-Glutamin Kapseln von Best Body Nutrition im Online-Shop von Amazon für 15,50 Euro angeboten werden, wobei man für diesen Preis insgesamt 250 Kapseln bekommt.

Der Preis pro Kapsel liegt damit bei 6,2 Cent pro Kapsel und wie so häufig bei Produkten der Marke Best Body Nutrition kann man daher auch bei den L-Glutamin Kapseln von einem sehr ansprechenden Preis-Leistungs-Verhältnis sprechen.

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2 Kommentare »

  1. Sebastian Stitz August 28, 2012 at 8:25 am -

    Also 3 gramm Glutamin am Tag ist nicht einmal der berühmte Tropfen auf den heissen Stein und hochdosiert ist anders! Sorry…..

  2. Johannes Oktober 6, 2012 at 1:17 pm -

    Sebastian Stitz, danke für deinen Tipp!

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