bodybuilding wissen »
Übungsmythen
Als nächstes heißt es, dass Beinstrecken eine optimale ISO-Übung zum Aufbau der Quadrizepsmasse sei. Allerdings ist es wohl eher so, dass Beinstrecken zwar gut zur plastischen Herausarbeitung des Muskels ist, horizontale Beinpressen deine Quadrizepsmasse
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Muskelwachstum
Dann musst du einiges beachten und versuchen diszipliniert zu sein. Zwar können verschiedene Wege und Ansätze zu einem Erfolg führen und alles hängt von individuellen Gegebenheiten ab, aber wenn du einige Punkte beachtest, könnte
Weiterlesen »Anfängerfehler
Wähle dein Gewicht so das du 3 Sätze a 15 Wiederholungen gut schaffst. Vor dem Krafttraining solltest du dich warm machen, das heist erstmal auf ein Laufband oder Fahrad und 10-15 Minuten den Kreislauf
Weiterlesen »Das ist ein richtig ausgeführter Satz!
Du hast das Gewicht bewusst gesteigert. Mehr Gewicht mehr Aufbau, aber ohne zu übertreiben.
Denn Die Bewegung soll sauber und gezielt ablaufen, damit es etwas bringt. Ein Mann gegen Eisen. Deine Arme sind warm,Weiterlesen »Sinn von Supplementen
Da besonders Anfänger oftmals die Wichtigkeit einer richtigen Ernährung unterschätzen, wird von immer mehr Trainern die zusätzliche Einnahme von Supplementen empfohlen. Denn leider reicht ein oftmals noch so hartes und regelmäßiges Training nicht aus,
Weiterlesen »Bodybuilding im Schlaf?
Um die Erholung zu fördern, reicht ein Nap von ca. 15 - 20 Minuten schon aus. Dein Körper darf keinesfalls zu tief in den Schlaf sinken, denn dann kann es passieren, dass er aus
Weiterlesen Ȇbertraining
Übertraining - Formen, Arten und Symptome:
Übertraining tritt in zwei verschiedenen Formen auf: als sympathikotones Übertraining (betrifft vor allem junge Sportler) und als parasympathikotones Übertraining (betrifft überwiegend ältere Ausdauersportler). Leidest du am sympathikotonen ÜbertrainingssyndromWeiterlesen »Bodybuilding und Alkohol
Verbrennt dein Körper Alkohol, wird zwar auch Energie freigesetzt, jedoch wird hier nur reiner Zucker verbrannt. Dadurch kommt es zur Ausschüttung von Insulin. Insulin erschwert die Heranziehung von Körperfett zur Energiegewinnung enorm. Alkohol
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Top Tipps für Arme
Das natürliche Potential was Umfang und Qualität der Armmuskulatur betrifft, variiert von Mensch zu Mensch. Die Arme haben umso mehr Wachstumspotential, je kürzer die Sehnen der Bizeps- und Trizepsköpfe sind. Das Potential kann errechnet
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Top 10 Fitness Tipps
Verliere nie die Kohlenhydrate und die Fette aus den Augen, denn auch diese werden vom Körper benötigt. Kohlenhydrate sollten vor allem vormittags verzehrt werden (beim ersten und zweiten Frühstück). Aber auch während und nach
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