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Richtiges trainieren kann man lernen. Wer von Anfang an einige wichtige Regeln beachtet und auch seine Ernährung auf das Training abstimmt kann sich bald auf die ersten Ergebnisse freuen. Als Anfänger sollte man sich auf jeden Fall von einem erfahrenen Trainer einweisen lassen und einen ausgiebigen Fitnesscheck machen. Es bringt nicht viel wenn man sich 7 Tage in der Woche stundenlang mit Gewichten und Übungen quält. Besser nur drei Mal pro Woche, eine Stunde lang richtig und konzentriert trainieren. Dies schadet dem Körper nicht und bringt mehr als übertriebenes Training bis an die Schmerzgrenze. Nicht vergessen auch die Ruhephasen einzuhalten!



Mehr Muskeln, mehr Fett?

Mehr Muskeln, mehr Fett?

Matze vom Muskelaufbau1 Team März 14, 2011 0

Zur Beruhigung sei erst einmal gesagt, dass wenn der gesunde Mensch neben der sportlichen Betätigung auf gesunde Ernährung achtet, es auch gleichzeitig zum Fettabbau kommt. Aber warum zeigt die Körperfettwaage diesen Wert falsch an?

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Erst Ausdauer und dann Krafttrainig?

Erst Ausdauer und dann Krafttrainig?

Matze vom Muskelaufbau1 Team März 14, 2011 1

Man sieht hier also dass der menschliche Körper beim Krafttraining sehr anpassungsfähig ist.

Es ist daher umso wichtiger das richtige Training anzuwenden um die gewünschten Erfolge zu erzielen. Ein Beispiel: "Ich gehe ins

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Bringt es etwas nur die Arme zu trainieren?

Bringt es etwas nur die Arme zu trainieren?

Matze vom Muskelaufbau1 Team März 14, 2011 0

Hierbei ist jedoch zu beachten, dass die Arme mit einer relativ hohen Wiederholungszahl (am besten zwischen 15 und 20 Wiederholungen) belastet werden, und, dass das Gewicht angemessen niedrig bleibt. Wenn man in diesem Bereich

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Was ist, wenn ich die Trainingszeit überziehe & mich nicht an den Trainingsplan halte?

Was ist, wenn ich die Trainingszeit überziehe & mich nicht an den Trainingsplan halte?

Matze vom Muskelaufbau1 Team März 14, 2011 0

Der Muskelaufbau funktioniert nur Schrittweise, zunächst werden die einzelnen Muskeln im Training belastet und strapaziert. Anschließend folgt eine Regeneration ,wobei der Muskel anfängt sich wieder zu reparieren und der eigentliche Muskelaufbau beginnt. Wenn

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Was ist Krafttraining?

Was ist Krafttraining?

Matze vom Muskelaufbau1 Team März 13, 2011 0

Das bedeutet, sie müssen gezielte Übungen und Trainingseinheiten absolvieren, um die erforderliche Muskelmasse aufzubauen. Wichtig ist dabei auch, wie intensiv diese durchgeführt werden und wie oft sie wiederholt werden. Anfänger neigen oft dazu, das

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