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Richtiges trainieren kann man lernen. Wer von Anfang an einige wichtige Regeln beachtet und auch seine Ernährung auf das Training abstimmt kann sich bald auf die ersten Ergebnisse freuen. Als Anfänger sollte man sich auf jeden Fall von einem erfahrenen Trainer einweisen lassen und einen ausgiebigen Fitnesscheck machen. Es bringt nicht viel wenn man sich 7 Tage in der Woche stundenlang mit Gewichten und Übungen quält. Besser nur drei Mal pro Woche, eine Stunde lang richtig und konzentriert trainieren. Dies schadet dem Körper nicht und bringt mehr als übertriebenes Training bis an die Schmerzgrenze. Nicht vergessen auch die Ruhephasen einzuhalten!



Ist ein Sixpack genetisch bedingt?

Ist ein Sixpack genetisch bedingt?

Matze vom Muskelaufbau1 Team Dezember 5, 2013 0

Du träumst von einem richtig tollen Sixpack? Dann wirst Du wahrscheinlich bereits sehr hart dafür trainieren. Doch der klassische Vorzeige-Sixpack ist trotz intensivster Trainingseinheiten nicht jedem Sportler vergönnt: Die genetische Veranlagung spielt dabei nämlich

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Wie viele Sätze sollte ich insgesamt bei einem Training absolvieren?

Wie viele Sätze sollte ich insgesamt bei einem Training absolvieren?

Matze vom Muskelaufbau1 Team November 28, 2013 0

Bis ein Trainingsplan so optimal aufgebaut ist, dass er wirklich zum Erfolg führt, kann gerade bei Anfängern eine längere Zeit vergehen. Ganz wichtig ist vor allem die Anzahl der Sätze innerhalb des Trainings: Ist

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Interview mit Natural Bodybuilderin Kathrin Weishaupt

Interview mit Natural Bodybuilderin Kathrin Weishaupt

Matze vom Muskelaufbau1 Team November 22, 2013 0

Name: Kathrin Weishaupt Jahrgang: 1985 Gewicht: 55 kg Größe: 1,72 m Wettkampfvorbereitung oder Offseason: Weder noch: Improvement Season Wohnsitz: Bonn Facebook: www.facebook.de/kathrinbikini Instagram. @kathrinbikini Wer bist Du und was machst Du? Ich bin eine

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Die Gasp Power Wrist Straps Zughilfen

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Matze vom Muskelaufbau1 Team November 20, 2013 0

Es gibt etliche Wege seinen Rücken zu trainieren. Von Klimmzügen über Rudern bis zu Kreuzheben. Doch leider gibt es öfter eine Grenze bei den Zugübungen anders als bei den Pressübungen, bei denen Das Gewicht

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Kann oder soll ich jeden Tag trainieren?

Kann oder soll ich jeden Tag trainieren?

Matze vom Muskelaufbau1 Team November 19, 2013 2

Eigentlich hört es sich ja vollkommen einleuchtend an: Je mehr Du trainierst, umso besser und erfolgreicher ist auch Dein Muskelaufbau. Gönnst Du Dir also keinen Ruhetag in der Woche, kannst Du Dich schon bald

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Nie wieder Muskelkater durch Magnesium Spray

Nie wieder Muskelkater durch Magnesium Spray

Matze vom Muskelaufbau1 Team November 14, 2013 0

Was hilft wirklich gegen Muskelkater und Verspannungen? Oft werden Wundermittel von der Fitnessindustrie propagiert oder vielseitige Dehneinheiten vor und nach dem Training verschrieben. Trainingspause und was dann? Aufgrund von längerer Krankheit oder chronischer Unlust

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3 Muskelaufbauübungen, die Du noch nicht kanntest Teil I

3 Muskelaufbauübungen, die Du noch nicht kanntest Teil I

Matze vom Muskelaufbau1 Team Oktober 9, 2013 0

Wenn Du jede Woche die gleichen Übungen machst, kann das auf Dauer ganz schön eintönig werden. Und diese Eintönigkeit führt dazu, dass Du irgendwann vielleicht gar keine Lust oder Motivation mehr hast, das Studio

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10 Tipps für dicke Waden

10 Tipps für dicke Waden

Matze vom Muskelaufbau1 Team September 4, 2013 0

Für viele Sportler sind die Waden der ultimative Schwachpunkt. Es ist nämlich gar nicht so einfach, dieser Muskelgruppe zu einer durchtrainierten und kräftigen Optik zu verhelfen. Bei vielen Menschen liegt das aber nicht an

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Verhindert Nikotin den Muskelaufbau?

Verhindert Nikotin den Muskelaufbau?

Matze vom Muskelaufbau1 Team Juli 25, 2013 0

Nikotin und Muskelaufbau: Das passt leider überhaupt nicht zusammen. Und auch wenn Du als bekennender Raucher bislang noch keine Auswirkungen spüren kannst: Dein Muskelwachstum wäre ohne das qualmende Laster wesentlich effektiver. Diese Aussage soll

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So traininiert IFBB-Athletin Melanie Roller

So traininiert IFBB-Athletin Melanie Roller

Matze vom Muskelaufbau1 Team Juli 24, 2013 0

Name: Melanie Roller Jahrgang: 1980 Gewicht ( off season ): ca. 65 kg Wettkampfgewicht: ca. 57 kg Größe: 168 cm Wettkampfvorbereitung oder Offseason: momentan off season Wohnsitz: Berlin, Germany Facebook: www.facebook.com/FBB-Bikini-Melanie-Roller Wer bist Du

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