Training »

Ist ein Schulteraufwärmprogramm für die Rotatoren ratsam?

Ist ein Schulteraufwärmprogramm für die Rotatoren ratsam?

Matze vom Muskelaufbau1 Team Februar 21, 2013 0

Das Aufwärmen ist eine sportliche Maßnahme, die Deinen Körper auf eine kommende Beanspruchung vorbereiten soll. Dabei wird nicht nur die allgemeine Körpertemperatur gesteigert, sondern auch die Durchblutung der Muskeln. Auch die Beweglichkeit von Bändern,

Weiterlesen »
Welcher Wiederholungsbereich lässt den Muskel am besten wachsen?

Welcher Wiederholungsbereich lässt den Muskel am besten wachsen?

Matze vom Muskelaufbau1 Team Februar 19, 2013 0

Wenn Du regelmäßig trainierst, möchtest Du natürlich auch Erfolge erzielen. Zum einen sollen Deine Muskeln wachsen, es geht also um die Quantität. Und zum anderen sollen die Muskeln natürlich auch stärker werden, dabei geht

Weiterlesen »
In welchen Abständen sollte man sein Trainingssystem wechseln?

In welchen Abständen sollte man sein Trainingssystem wechseln?

Matze vom Muskelaufbau1 Team Februar 18, 2013 0

Ein Trainingssystem sollte immer mal wieder gewechselt werden, damit neue Reize gesetzt werden können. Viele Sportler fragen sich aber, in welchen Abständen ein Wechsel überhaupt sinnvoll ist. Nach einem Monat? Oder erst nach einem

Weiterlesen »
Wann sollte ich Techniken wie Drop-Sätze, Superslow, Teilwiederholungen, und Supersätze machen?

Wann sollte ich Techniken wie Drop-Sätze, Superslow, Teilwiederholungen, und Supersätze machen?

Matze vom Muskelaufbau1 Team Februar 7, 2013 0

Mit speziellen Techniken kannst Du Deinem Training eine bessere Effizienz verleihen. Es kommt aber immer darauf an, welche Technik Du in welcher Situation anwendest. Verschiedene Methoden sind außerdem nicht unbedingt für Anfänger geeignet, weil

Weiterlesen »
Crossfit vs. Bodybuilding – was bringt mehr?

Crossfit vs. Bodybuilding – was bringt mehr?

Matze vom Muskelaufbau1 Team Februar 6, 2013 0

Bodybuilding gilt als die absolute Königsdisziplin im Kraftsport und erfreut sich schon seit Jahren großer Beliebtheit. Crossfit dagegen ist ein völlig neuer Trend aus den USA, der seit einiger Zeit auch hierzulande für Furore

Weiterlesen »
Was macht ein gutes Trainingssystem aus?

Was macht ein gutes Trainingssystem aus?

Matze vom Muskelaufbau1 Team Februar 5, 2013 0

Ein gutes Trainingssystem ist zum einen natürlich extrem effektiv, zum anderen aber auch schonend und ausgewogen. Wenn Du Dich während Deines Trainings an einige wichtige Rahmenbedingungen hältst, Deinem Körper nicht zu viel abverlangst und

Weiterlesen »
Schulterverletzung und was jetzt?

Schulterverletzung und was jetzt?

Matze vom Muskelaufbau1 Team Januar 31, 2013 1

Obwohl die menschliche Schulter auf den ersten Blick einen sehr robusten Eindruck macht, gehört sie dennoch zu den empfindlichsten Gelenken im Körper. Sie wird oft sehr stiefmütterlich behandelt: Überlastung, falsches Training oder mangelnde Regeneration

Weiterlesen »
Was ist an einem Hohlkreuz so schädlich und wie bekomme ich wieder einen geraden Rücken

Was ist an einem Hohlkreuz so schädlich und wie bekomme ich wieder einen geraden Rücken

Matze vom Muskelaufbau1 Team Januar 30, 2013 1

Das sogenannte Hohlkreuz gehört zu den häufigsten Fehlhaltungen. Obwohl es teilweise bereits angeboren ist, entsteht das Hohlkreuz meist erst im Erwachsenenalter, teilweise sind aber auch schon Kinder betroffen. Die Lordose, wie das Hohlkreuz medizinisch

Weiterlesen »
Wie wichtig ist das Aufwärmen vor dem Training

Wie wichtig ist das Aufwärmen vor dem Training

Matze vom Muskelaufbau1 Team Januar 28, 2013 0

Wenn die Zeit knapp ist, verzichten viele Sportler gerne mal auf das Aufwärmen vor dem Training. Dass dieses mehr oder weniger beliebte Ritual immens wichtig ist, wissen zwar die Meisten, dennoch sind sich gerade

Weiterlesen »
Ist Muskelversagen beim Training Pflicht oder kann man dem aus dem Weg gehen

Ist Muskelversagen beim Training Pflicht oder kann man dem aus dem Weg gehen

Matze vom Muskelaufbau1 Team Januar 25, 2013 0

Das Phänomen Muskelversagen wird bereits seit Jahren heiß diskutiert. Ist es für ein effektives Training wirklich notwendig oder kannst Du getrost darauf verzichten? Bestimmt hast Du Dir diese Frage auch schon einmal gestellt. Und

Weiterlesen »