Training »

12 Wochen Trainingsplan

12 Wochen Trainingsplan

Matze vom Muskelaufbau1 Team März 13, 2011 0

Im Folgenden wird nun ein Programm für Oberkörpertraining präsentiert,

dessen Schwerpunkt vorwiegend auf den Brustmuskeln liegt. Doch keine Angst - bei diesem Programm werden alle anderen Muskelpartien des Körpers keinesfalls vernachlässigt. Das Training sollte

Weiterlesen »
Was sind Komplexsätze?

Was sind Komplexsätze?

Matze vom Muskelaufbau1 Team März 13, 2011 0

Man muss sich nicht strikt an diese Pläne halten, denn jede Person besitzt andere Stärken und Schwächen. Ebenso ist die Regenerationszeit von Person zu Person unterschiedlich. Die Maximalkraft- und Schnellkraftsätze führt man

Weiterlesen »
Was ist ein Hatfield Training?

Was ist ein Hatfield Training?

Matze vom Muskelaufbau1 Team März 13, 2011 0

Um Anpassungen zu erreichen, sind verschiedene Arten von Stress erforderlich, denn die Muskelzelle besteht aus zahlreichen unterschiedlichen Komponenten. Dies kann beispielsweise durch hohe bzw. niedrige Wiederholungszahlen, schnelle und langsame Wiederholungen, Bewegungen mit kontinuierlicher Anpassung

Weiterlesen »
Abnehmen mit Meltdown Training

Abnehmen mit Meltdown Training

Matze vom Muskelaufbau1 Team März 13, 2011 1

Beim Meltdown-Training wird der gesamte Körper beansprucht. Solch ein Training ist sehr hart und überaus intensiv. Aus diesem Grund ist kein weiteres Krafttrainingsprogramm notwendig. Meltdown-Training ist wie ein Zirkeltraining aufgebaut. Man legt also zwischen

Weiterlesen »
Einnahmeschema Kreatin (Creatin)?

Einnahmeschema Kreatin (Creatin)?

Matze vom Muskelaufbau1 Team März 12, 2011 0

Im sportlichen Bereich ist Kreatin in der heutigen Zeit nicht mehr weg zu denken.

Gerade beim Bodybuilding oder anderen Kraftsportarten ist Kreatin ein sehr wichtiger Bestandteil zum Muskelaufbau geworden. Weil gerade im Sport die normale,

Weiterlesen »
Reis und Nudeln?

Reis und Nudeln?

Matze vom Muskelaufbau1 Team März 12, 2011 0

Stimmt es zum Beispiel, dass Reis und Nudeln während des Kochen an Kalorien abnehmen?

Leider ist dies ein weit verbreiteter Irrtum. Nahrungsmittel können beim Kochen bzw. Garen keine Kalorien verlieren – Nährwerte, die einmal vorhanden

Weiterlesen »
Dosierung Aminoliquid?

Dosierung Aminoliquid?

Matze vom Muskelaufbau1 Team März 12, 2011 3

Man unterscheidet die Aminosäuren in den Aminoliquiden in körpereigene Stoffe,

die essenziellen Aminosäuren und die nicht-essenziellen Aminosäuren, die der Mensch nicht selbst produzieren kann und über seine Nahrung zu sich nehmen muss. Beide Stoffe

Weiterlesen »
Weightgainer und Eiweiß?

Weightgainer und Eiweiß?

Matze vom Muskelaufbau1 Team März 12, 2011 0

Weightgainer sind ein sehr gutes und effektives Mittel, um das Wachstum der Muskeln anzukurbeln und am Laufen zu halten. Natürlich braucht der Körper auch Eiweiß, da die Muskelmasse zum größten Teil aus ihnen besteht.

Weiterlesen »
Ist Eiweiß schädlich?

Ist Eiweiß schädlich?

Matze vom Muskelaufbau1 Team März 11, 2011 0

Jeden Tag benötigen wir zur Erhaltung aller Körperfunktionen neues Eiweiß, das wir uns mit der täglichen Nahrung zuführen. Eiweißstoffe sind vor allem auch wichtig für das Wachstum, da neue Zellen (neues Gewebe) aufgebaut werden.

Weiterlesen »
Bodybuilding Trainingsplan für Anfänger

Bodybuilding Trainingsplan für Anfänger

Matze vom Muskelaufbau1 Team März 8, 2011 0

Es handelt sich um ein Ganzkörpertrainingsprogramm. Der Plan ist dazu da, um sich die einzelnen Bewegungsabläufe anzueignen. Ziel ist es nicht, mit schweren Gewichten zu arbeiten. Dieses Training sollte man etwa 3 bis

Weiterlesen »