Was du Wissen solltest »

Mit diesen 10 Lebensmitteln steigerst Du Deinen Testosteronwert

Mit diesen 10 Lebensmitteln steigerst Du Deinen Testosteronwert

Matze vom Muskelaufbau1 Team Juni 25, 2012 4

Das männliche Sexualhormon Testosteron ist sehr wichtig für den Muskelaufbau und beschleunigt vor allem die Regeneration der Muskeln. Athleten mit einem höheren Testosteronwert können aus diesem Grund häufiger und intensiver trainieren, ohne dass ihre

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50 Nahrungsmittel mit richtig viel Protein!

50 Nahrungsmittel mit richtig viel Protein!

Matze vom Muskelaufbau1 Team Juni 18, 2012 3

Eiweiß ist der mit Abstand wichtigste Muskelbaustein und aus diesem Grund sind eiweiß- beziehungsweise proteinreiche Lebensmittel für Bodybuilder von elementarer Bedeutung. Wer seinen Muskelaufbau auf ideale Weise unterstützen möchte, der muss seinen Körper täglich

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So kannst du dein Körperfettanteil messen

So kannst du dein Körperfettanteil messen

Matze vom Muskelaufbau1 Team Juni 15, 2012 1

Wenn es um das Thema Definition beziehungsweise Muskelteilung geht, dann ist der Körperfettanteil von enorm großer Bedeutung. Für eine ansehnliche Definition benötigen Athleten einen geringen Körperfettanteil, wobei spezielle Muskelgruppen wie beispielsweise die Bauchmuskulatur besonders

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Die 10 wichtigstens Lebensmittel für den Muskelaufbau

Die 10 wichtigstens Lebensmittel für den Muskelaufbau

Matze vom Muskelaufbau1 Team Juni 8, 2012 8

Wer seinen Muskelaufbau über die Ernährung optimal unterstützen möchte, der sollte die folgenden 10 Lebensmittel in jedem Fall in seinen Ernährungsplan integrieren. Die genannten Lebensmittel ermöglichen eine optimale Muskelaufbau-Ernährung, welche den Körper mit allen

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Die beste Mahlzeit vor und nach dem Training!

Die beste Mahlzeit vor und nach dem Training!

Matze vom Muskelaufbau1 Team Juni 4, 2012 2

Wenn es um den Erfolg im Bodybuilding geht, dann kommt es vor allem auf die drei Schwerpunkte Training, Ernährung und Regeneration an. Profisportler und Experten sind der Meinung, dass die Ernährung mit circa 50

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So regenerierst du Dich am besten nach dem Training

So regenerierst du Dich am besten nach dem Training

Matze vom Muskelaufbau1 Team Mai 18, 2012 2

Für ein effektives Muskelwachstum ist die Regenerationsphase, die Ruhepause zwischen den Trainingseinheiten, von enorm großer Bedeutung. Die so genannte Muskelhypertrophie, das tatsächliche Muskelwachstum, findet nämlich nicht wie oftmals angenommen während des anstrengenden Trainings, sondern

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Übungsmythen

Übungsmythen

Matze vom Muskelaufbau1 Team März 15, 2011 0

Als nächstes heißt es, dass Beinstrecken eine optimale ISO-Übung zum Aufbau der Quadrizepsmasse sei. Allerdings ist es wohl eher so, dass Beinstrecken zwar gut zur plastischen Herausarbeitung des Muskels ist, horizontale Beinpressen deine Quadrizepsmasse

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Das ist ein richtig ausgeführter Satz!

Das ist ein richtig ausgeführter Satz!

Matze vom Muskelaufbau1 Team März 15, 2011 0

Du hast das Gewicht bewusst gesteigert. Mehr Gewicht mehr Aufbau, aber ohne zu übertreiben.

Denn Die Bewegung soll sauber und gezielt ablaufen, damit es etwas bringt. Ein Mann gegen Eisen. Deine Arme sind warm,

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Muskelaufbau durch Laufen?

Muskelaufbau durch Laufen?

Matze vom Muskelaufbau1 Team März 14, 2011 2

Joggen ist ein reiner Ausdauersport,

er trainiert das Herz, den Kreislauf und macht einfach körperlich fit. Wenn Du aber richtig Muskeln aufbauen willst, musst Du schon richtiges Krafttraining machen. Das hängt einfach damit zusammen,

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Reis und Nudeln?

Reis und Nudeln?

Matze vom Muskelaufbau1 Team März 12, 2011 0

Stimmt es zum Beispiel, dass Reis und Nudeln während des Kochen an Kalorien abnehmen?

Leider ist dies ein weit verbreiteter Irrtum. Nahrungsmittel können beim Kochen bzw. Garen keine Kalorien verlieren – Nährwerte, die einmal vorhanden

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