Trainingpläne für Anfänger »

Wer mit dem Bodybuilding anfangen möchte, sollte sich einen Trainingsplan zusammenstellen. Dieser Plan soll dazu dienen, sich gewisse Bewegungsabläufe anzueignen. Der Körper sollte gerade am Anfang nicht überbeansprucht werden, da es sonst leicht zu Verletzungen kommen kann und die erwünschten Ergebnisse ausbleiben. Mit einigen der wichtigsten Regeln für Anfänger sollte man sich am Anfang unbedingt vertraut machen. Konsequentes Ganzkörpertraining, drei Mal in der Woche ist zu empfehlen. Allerdings nicht mehr als eine Stunde. Die Trainingsmaschinen sind in dieser Zeit tabu. Nur mit freien Gewichten trainieren. Die Ernährung soll natürlich auch auf den Trainingsplan abgestimmt werden, so macht das trainieren Spaß.



Testbericht vom TeamG Programm von Tim Gabel

Testbericht vom TeamG Programm von Tim Gabel

Matze vom Muskelaufbau1 Team Januar 21, 2015 1

Nun ist es soweit, ich hätte es eigentlich schon früher erwartet aber nun hat Tim Gabel sein eigenes Fitnessprogramm. Viele seiner Follower dürften nun hellhörig werden, denn viele feiern den Erfolg und das enorme

Weiterlesen »
Wie wärme ich mich vor dem Muskeltraining richtig auf?

Wie wärme ich mich vor dem Muskeltraining richtig auf?

Matze vom Muskelaufbau1 Team März 5, 2013 0

Warum muss ich mich vor dem Training mit Cardio aufwärmen und kann nicht wenig Gewicht nehmen? Wenn Du bereits eine längere Zeit trainierst, hast Du Dir sicherlich auch schon ein ganz persönliches Aufwärmprogramm zusammengestellt.

Weiterlesen »
Bodybuilding Trainingsplan für Anfänger

Bodybuilding Trainingsplan für Anfänger

Matze vom Muskelaufbau1 Team März 8, 2011 0

Es handelt sich um ein Ganzkörpertrainingsprogramm. Der Plan ist dazu da, um sich die einzelnen Bewegungsabläufe anzueignen. Ziel ist es nicht, mit schweren Gewichten zu arbeiten. Dieses Training sollte man etwa 3 bis

Weiterlesen »
Trainingsplan für Anfänger 1

Trainingsplan für Anfänger 1

Matze vom Muskelaufbau1 Team März 8, 2011 1

In den ersten 10 Wochen wird 3 Mal wöchentlich ein Ganzkörpertraining durchgeführt. Hierbei ist darauf zu achten, dass das Training an nicht hintereinander liegenden Tagen stattfindet. Da sich der Körper erst einmal an sämtliche

Weiterlesen »